经国内最新数据研究统计，证明骨质疏松的患病人群已经已经越来越年轻化，骨质疏松造成骨量流失，不仅生活中会出现腰背疼痛的情况，并且还非常容易引起骨折。所以大家不能忽骨质疏松，它的发生和生活中的饮食有着直接的关系。

如果生活中常吃一些偷钙的食物，就会导致我们的骨骼的分裂受到影响，同时肠胃对于食物中钙质的摄取也会减少。除了少喝酒不熬夜之外，还要少吃一些甜食或者腌制食物，另外是否能够吃鸡蛋也成为一个饱受争议的话题。通常大家都认为鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有磷脂和大量的蛋白质，可能有利于钙质的吸收。但还有人认为，鸡蛋含有大量脂肪，其实含有钙可能不能被人体吸收，所以这到底是怎么回事呢?

骨质疏松能不能吃鸡蛋呢?

长是著名的骨科专家，从事于骨科疾病的治疗已经有近40年，他对于这方面有着自己的见解。在张院士看来，适当的吃些鸡蛋对于骨骼健康反而有帮助。因为鸡蛋里的蛋白质和维生素等可以补充骨骼营养。当然鸡蛋尽量蒸煮食用，而避免吃煎鸡蛋或者卤鸡蛋等，一天的摄入的鸡蛋量也不要超过三个，否则反而会导致体内钙质的流失。

骨科院士：想要骨骼健康，这2物别太贪吃

1、高盐食物

现在很多人都存在高盐饮食的习惯，尤其是一些中老年人由于味觉钝化，所以相对于年轻人来讲更喜欢吃一些比较咸的食物，像是咸菜、黄豆酱和一些咸鸭蛋等，这类食物在制作的过程中会加入大量的食盐，这会导致我们体内钙质的钙质随着尿液被排出，从而使得钙质的流失加剧，对于骨骼健康非常不利。

2、高草酸食物

像是生活中常吃到的菠菜，莴苣等，都是典型的高草酸食物，如果我们在食用之前不用热水蒸煮的话，就会与体内的钙质相结合形成草酸钙。这种物质不溶于水，不仅会影响身体对于钙质的吸收，还会增加结石的患病风险。所以骨质疏松患者日常要避免使用这类食物。

要想骨骼健康，日常生活中要做好这2件事

(1)补充钠氨脂素

由于古骨质疏松是由于骨量丢失导致的，所以骨质疏松患者要及时补充营养，日常可以多吃一些钠氨脂素。它不仅能够促进肠胃对于钙质的吸收利用率，防止骨钙流失，使得我们骨骼的密度增加。钠氨脂素还能够与体内的水分子结合修复和润滑关节软骨，从而对于滑膜炎等疾病也有非常好的作用，因此被称之为“关节软黄金”。

(2)适当进行锻炼

适当的有氧运动可以很好的促进骨基质的形成，从而防止骨丢失，因为在运动过程中，不仅能够提升钙质的吸收能力，并且还能很好地增强我们肌肉的协调能力。尤其是中老年人更应该多进行运动来预防骨折的发生，还能很好的防止跌倒。

总结：骨质疏松的预防和治疗是一个漫长的过程，大家不能操之过急，要将这种优良的饮食和生活习惯长期坚持才能得到更好的效果。